운동일기.

오늘은 어깨를 했다.

어제 한 등이 뻐근하다.

허벅지고 등이고 뻐근하다. 잠을 자도 피곤하다.

그래도 운동을 한다.

덤벨 프레스

14키로 10회

20키로 10회

24키로 10회

26키로 10회 3셑

28키로 10회 2셑

시티드 덤벨 프레스(차렷자세에서 들어올리기)

14키로3셑 후

시티드 덤벨프레스14키로 + 프론트레이즈(원판)20키로 +사레레 12키로+프론트레이즈(덤벨)20키로+사레레(똥꼬힘주고) 10키로

묶어서 3세트

비하인드 레터럴 레이즈 12키로 2셑 

프레스머신 50키로 10회 60키로 10회 70키로 10회 80키로 8회 4셑

어깨운동끝. 

턱걸이(풀업친업) 50회

라잉트라이셉스 익스텐션 20키로 10회 30키로 10회

유산소는 너무 힘들어서 5분만.

등이 타들어가는 느낌이 들지만 어깨는 아니다. 잘못됬다.