오늘의 운동일기

오늘은 하체하는날.

어릴때 무릎하고 발목 다친적이 있어서

남들 스퀏할때 데드리프트를 한다.

60키로 10회

100키로 10회 10셑

(8회부터 벨트 9회부터 스트랩)

레그 익스텐션

30키로 한다리씩  40 30 30 30

35키로 한다리씩 30

70키로 5 5 5

스퀏 20 6셑

싱글 박스 스퀏(한다리로 벤치에 앉아서 일어서기) 양쪽 10회씩 6셑

다털렸다. 하체는 볼륨이 떨어진다. 운동일기를 쓰면서 상체에 비해 하체의 근력이 떨어진다는것을 느꼈다.

이번기회에 하체 자주해야겠다.