운동일기

가슴 등 어깨 하체 가슴 등 어깨
이런식으로 4분할 월화수목금토
쉬지 않고 하다가 탈이 난것 같아서
상체 하체 유산소겸하체 상체 하체
이런식으로 어설픈 2분할 하기로 했다
오늘은 상체날
메인은 가슴
벤치
빈봉 20회
60키로 10회
90키로 10회
110키로 5회
120키로 1회
125키로 1회
기구가 좋지 않아 더는 무서워서 못들었다
110키로 3회 2회 1회
90키로 10회곱2
60키로 15회 5번
저번주 몸을 아끼고 주말에 잘먹었는지 힘이 딸리지 않더라
딥스 10회곱5
덤벨 플라이 12키로 10회곱5
스미스머신 20씩 꽂고 10호
35씩 꽂고 5회
30씩 꽂고 5회 곱5
20씩 꽂고 20회
머신프레스 100 5회 95  5회 90  5회 85  5회
풀업 친업 합쳐 50회
유산소 15분

상체하기로 했는데 가슴만하다가 뒤늦게 등했다
집에가는 길에 이쁜 누나랑 엘베같이타고 잘가라고 인사했다
저번에 고민하던 아들이름 마저 지어야겠다

나도 살빼고 싶다