운동일기

오늘은 어깨하는날.

고중량 저반복

저중량 고반복

이런저런 고민이 많았다.

결론은 그냥 매일매일 다 털릴때까지 하자다.

머신 숄더 프레스 (그립 바꿔가면서)

40키로 20 곱2

50키로 15 

60키로 15

70키로 10곱4

80키로 8 5 5 3

첫번쨰 운동으로 다 털기가 목표

덤벨 숄더프레스 14키로 20 곱 4

사레레 12키로 10곱 4

벤트오버 레터럴레이즈(그냥 숙여서 뒤로) 12키로 10곱 4

프론트레이즈 20키로 20곱 4

컴파운드 세트로 조지고 다 털었다. 사레레 5회이상 진행이 안되어 스톱

유산소 20분 걷고 달리고 섞어서 함

여자분이 렉을 쓰고 있어서 나는 머신으로 했다. 다음에는 최소한 스미스 머신에서 해야지..