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데드리프트할 때 새끼손꾸락!

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헬린인데

70키로 쯤으로 15-12-10-12  이렇게 4세트 운동했는데
이번주에 하다가 새끼 손꾸락이 아프네여 ㅠㅜ

흔하게 잇는일인가여?

털려서 인대가 늘어났나

접을때는 그나마 나은데 손가락 펼칠때나 힘 살짝 가해지면 아픔 ㅠㅜ


헬스고수 형님들
조언좀 해주시면 감사하겠습니다
일단 바로 스트랩 샀음
근데 아픈데 스트랩하고 하면 괜히 더 악화될까봐 일단
자제중인데..

풀업이랑 데드 같이 당기는것만 빼고 당분간 해야될까여
벤치랑 스쿼트랑 오버헤드프레스 밖에 안남는데 ㄷㄷ

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7 Comments
쥬리 2019.10.05 10:17  
아프디마

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번저강 2019.10.05 10:20  
저는 일단 다 걸어놓고 그립 잡긴 하는데 업 했을 때는 주로 검지 중지로 버티고 약지 새끼는 그렇게 신경 안 쓰는 것 같아여

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jsoo 2019.10.05 12:02  
헬스장 코치분한테 그립하고 자세좀 봐달라고 하시는게 좋을거 같은데요

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미사일 2019.10.05 12:18  
아프다 = 병원진료 라고 개인적으로 생각합니다.
통증은 몸이 어딘가 이상이 있다고 신호로 알려주는 것
운동하다가 다치는건 흔히 있는일이 아닙니다.
일단은 인대를 무리하게 쓰거나 어디 살짝 찍히신게 아니실까 조심스럽게 예상해봅니다.

혹시 모르니 근처 정형외과에서 뼈 이상유무보시고
센터 트레이너 분께 자세를 한번 봐달라하시고 손으로 잡는 그립이 어떤지도 함께 봐달라고하세요.

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미사일 2019.10.05 12:20  
무거운 중량에 오버 그립이 아닌 썸리스 그립으로 잡으셨다가 힘이 풀리시면서 중량이 손가락에 실려서 무리가 오지는 않으셨을까 예상해봅니다
빵꾸똥꾸 2019.10.05 16:26  
악력이 많이 약하신편인가요??

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호롤롤요로 2019.10.06 10:23  
헬스의 진리는, 기능적으로 아프다? 무조건 쉬고, 진료받고, 회복하는 겁니다.
무조건 쉬고, 웬만하면 병원가세요.
그 정도면 염증은 무조건 있을 겁니다.
나프록센 계열 소염진통제 사 드시면 회복에 훨씬 좋습니다.(이지엔6스트롱, 탁센 등등)

제 생각에는 새끼손가락이 아픈건, 리프트 전 준비자세에서.
뉴트럴 상태에서 어꺠와 그립이 충분히 긴장되지(패킹 등) 않고, 어꺠와 팔이 바벨과 올바른 각을 이루지 못해서,
팔과 어깨에 비정상적인 각으로 힘이 전달됐을 가능성이 있습니다.
(수직저항이 안생기고 그립의 힘으로 들다보니 새끼손가락과 연결된 바깥쪽 인대나 힘줄쪽이 늘어남, 염좌)

일단 쉬시면서 자세에 대한 공부를 하시고, 반드시 자기 자세 찍어서 분석해보세요.
많은 도움이 될 겁니다.

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