다이어트 식단 및 웨이트 질문

살 빼려고 시작한 헬스가 그냥 몸만 딴딴한 돼지를 만드는것 같아서

헬스 시작한지 두달만에 96-->86kg 되고 이후에 1년 째 86 유지하다가 키는 170

일주일 전부터 저녁만 식단하는중. 아침 점심 그냥 배터지게 먹음.

식단이라기보단 단백질량 맞추고 권장칼로리만 맞추는게 목표라

 계산하기 편하게 저녁만 도시락먹는중

닭가슴살 볶음밥 350kal 짜리 먹고+계란후라이130kal+군고구마 120kcal + 프로틴 180kcal 해서 

저녁도 사실 8~900 꽉채워 먹는데

야식+술 끊으니까 1주일만에 4키로 정도가 훅 날아감.

인바디는 원래 잘 안믿어서 안재고 

몸무게는 헬스 가는시간이 9시라 저녁먹고 2시간 후 항상 고정이고 매일 2~300그람씩 빠지는데

근육량은 잃고 싶지않은데 너무 빨리 빠지는거같아서 걱정인데

다이어트하면 중량도 떨어진다는데 아직 떨어질 중량도 없는 헬린이라 그런지

운동 볼륨량에는 이상이 없음. 이렇게 되면 그냥 이렇게 먹어도 되는거임?

볼륨량 보면 보통 등+이두 19000kg 하체 19000kg 가슴+삼두 14000kg 정도 3분할이고

5x5세트 한다치면 데드 130 스쿼트 120 벤치 90 정도 중량으로 함.

일주일에 4키로면 나름 빨리 빠지는거같은데 중량변화없으니 그냥 유지하면서 해도 되는거????

사천황 및 재야무림고수들 답변부탁드림