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[질문] 단백질 보충제? 에 대하여

키썸 16 342 0 0

기만넷 아니랄까봐 그뉵쟁이들 많으신데...


단백질 보충제에 대해서 아무것도 모르는 10돼지 파오후 입니다.


단백질 보충제가 살이 찐다는 소리를 어디서 들어서..


저는 운동하면서 살빼려는 목적으로 알아보는데


간단한 강의 부탁드립니다.

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16 Comments
opggvtuccw 2019.02.14 18:10  
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살빼려는데 뭘 드신다구요?
그냥 현재 식단에서 반을 줄이세요

럭키포인트 1,580 개이득

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키썸 2019.02.14 18:15  
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[@opggvtuccw] 식단조절 하고있습니다 ~

설명을 해달라고 했는데

그냥 비꽈버리시네 ㅋㅋㅋ....

럭키포인트 736 개이득

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opggvtuccw 2019.02.14 18:19  
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[@키썸] 아 답변달고있었다고
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opggvtuccw 2019.02.14 18:18  
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[@opggvtuccw] 하지만 정 드셔보고 싶으시다면 말리진 않습니다

보충제에대해 크게 생각할필요는 없어요
말그대로 부족한 단백질을 쉐이크의 형태로 먹는것 그 이상도 이하도 아닙니다.

 사실 보충제 안챙겨 먹어도 되요 그냥 사람 심리라는게 단백질 안챙겨 먹으면 근육 안붙을거 같고 그런게 더 크다고 생각합니다

체중 감량에 가장 중요한건 결국 덜 먹는거구요 운동은 그의 보조입니다.

보충제 추천을 드리자면 싼거 드세요 마이프로틴이나 요즘 개집에서 먹는 엔에스도 좋아보입니다. 혹 유당불내증있으시면 wpi를 드시면됩니다

운동영양에대해 더 궁금하다면 유튜브에 동면중이나 우수 검색해보시면 더 많은정보 얻으실수있어요
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키썸 2019.02.14 18:22  
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[@opggvtuccw] 정말 감사합니다~

처음에 비꽈버리시니 그냥 비꼬는분인줄 알았는데 ㅋㅋㅋ

그리고 살뺀다 = 단백질보충제X 인건가요?

살빼고선 유지 위해서 신진대사인 근육량을 늘려야 한다고 하던데

단백질보충제는 그럼 충분한 감량후에 먹으면 될까요?
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opggvtuccw 2019.02.14 18:30  
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[@키썸] 살빼는거와 보충제는 직접적인 연관이 없습니다

다만 빵 과자 등의 음식대신 보충제 한잔 마시자 이런 식이면 도움이 될수 있겠죠 상대적으로 칼로리는 적을테니까요

근육량을 늘려서 활동대사량을 늘리면 살이 덜찌는 몸이 되디고는 하는데요 그보다는 역시 먹는 양을 줄이는게 가장 확실합니다

또 그렇다고해서 오늘부터 반공기만 먹을거야 이런거 말구요 본인이 죽기전까지 유지할수 있는 식단이 가장 좋다고 생각해요

보충제 섭취 관해서는 지금 드셔도 상관없어요 하지만 충분한 운동이 선행되어야 그 효과가 있겠죠?

정리하면
1. 먹는걸 줄인다 다만 본인이 꾸준히 유지할수 있는 식단
2. 운동을 하되 보충제는 선택
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키썸 2019.02.14 18:31  
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[@opggvtuccw] 식단조절은 약 6개월 정도 되었고
아침 바나나+강낭콩+우유 간것

점심 일반식
 
저녁 샐러드 닭가슴살

이렇게 먹고 있습니다.

식단은 충분할까요?
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opggvtuccw 2019.02.14 18:38  
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[@키썸] 식단은 좋다고 생각합니다.
6개월정도 하셨다면 어느정도는 빠졌을것 같은데요?

보충제가 궁금하시면
식사 사이사이 배고픔 때문에 간식을 집어먹고 싶다는 충동이 들때

단백질 보충제로 대신 하는것도 나쁘지 않을것 같습니다.
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키썸 2019.02.14 18:39  
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[@opggvtuccw] 감사합니다.
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불량우유 2019.02.14 18:45  
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보충제도 종류가 여러가지가 있습니다
흔히먹는 신타6이나 머슬밀크 몬스터밀크같은건 단백질이 8에 탄수화물 2정도 들어있고요
나우무맛이나 mp컴뱃100% 같은건 탄수화물이 전혀 들어있지 않고 단백질98%입니다
보충제중에도 게이너같은 단백질 5에 탄수화물 5라 살이 잘 안붙는 분들한테 추천하는것도 있습니다

구입하시기전에 단백질과 탄수화물 함량 확인하시고
살을 빼길 원하시면 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은걸 선택하시면 됩니다
보충제에 들어있는 탄수화물은 거의 말토덱스트린같은 흡수빠른 당이라
잘못고르시면 살 엄청나게 찝니다 ㅋ

보충제만 먹는다고 살이 찌거나 빠지거나 하지는 않습니다, 본인 의지가 중요한거죠 ㅎ

럭키포인트 1,230 개이득

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키썸 2019.02.14 19:27  
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[@불량우유] 크~~~~~~ 감사합니다.
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등태평양 2019.02.14 19:13  
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다이어트시에 보충제를 먹는것은 편리함,빨리먹을수있는,가격 때문인데

다이어트는 결국 전체칼로리를 조절하는 것이니까 식단을 잘 지키고 계시면 보충제를 추가로 구입할 이유는 없지 않을까용

전 닭가슴살 굽기가 귀찮아서 하루에 두번정도는 마십니다

럭키포인트 2,951 개이득

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키썸 2019.02.14 19:28  
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[@등태평양] 아그럼 저는 안건들여도 되는거죠?
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등태평양 2019.02.14 19:42  
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[@키썸] 네 닭가슴살이 더 양질이고 포만감도 더 있음
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갓ㅇ미나 2019.02.15 00:29  
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단백질 보충제 = 운동 후 근육 합성시 필요한 단백질 보충

하지만 보디빌더 선수들이 일반인의 1.5배정도 단백질이 더 필요함 (닭가슴살 1개 먹을때 보디빌더는 1.5개 정도)

보디빌더 수준으로 운동하지 않는 이상 큰 필요는 없어요

+ 아침 식단에 갈아 마시는 것도 보충제라 생각하면 됌 (영양소 함량 차이)

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헬린2 2019.02.15 20:53  
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먹지마셈 제발...
직접보.지않아서 모르겠지만 본인이 10돼지라고 했으면
운동량부족 or 영양과잉
유산소 시속 10km/h 30분한다고 했을때 대략 180kcal 정도 빠지는데
프로틴 40g 이면 그정도됨
살빼려면 먹지마셈. 나중에 체지방이 15%이하로 떨어지고 생각해보시길
근데 위에보다보니 저 식단 6개월째면 10돼지가 아닐텐데 뭐지???

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