웨이트 고수형님들 어깨다치면 루틴어케 바꾸시나요

평범한 3분할 유저인데요
어깨를 다쳐서 가슴. 어깨 운동을 쉰지 한달쯤 됐는데

등하체 위주로 하는데
루틴이 아직도 애매해서요

1. 삼두. 등. 어깨후면.
2.이두. 데드
3. 어깨후면 하체

어깨후면은 오히려 해주면 좋다해서 2번 넣었는데

가슴 어깨프레스 빼고나니 이상한거같은데 봐주세염