파토코치가 강추하는 5x5 루틴 어때요??
파토코치 曰: " 중량이 낮은 처음에는 다른 운동을 조금은 섞으셔도 됩니다.
3대+바벨로우+밀프 5종목
a,b로 나눠서 격일로 5x5 (주말 휴식)
성공하면 2.5kg씩 증량하면서
난 좋아보이긴 한데 벤치를 주 1회 하는 주도 있고 2회하는 주도있고 그게 걸리네
파토코치 曰: " 중량이 낮은 처음에는 다른 운동을 조금은 섞으셔도 됩니다.
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성공하면 2.5kg씩 증량하면서
난 좋아보이긴 한데 벤치를 주 1회 하는 주도 있고 2회하는 주도있고 그게 걸리네
럭키포인트 1,035 개이득
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