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턱걸이잘하시는형님덜

녹스 9 638 2 0

저 턱걸이 처음할때 10개나 1~13개하는데

그다음 할대부터 등근육보다 아구힘나가서 손이 풀리는데 등근육은 아예 자극안되는건가요?

그리고 아구힘은 어떻게 해야할지 ㅠ

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9 Comments
등태평양 2019.07.07 05:55  
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이두가 먼저 지치는사람있고 다양함 많이할수록 괜찮아질거에요

팔이 지쳤는데 등근육이 자극이 지친게 무슨말씀인지 잘 모르겠음 더 운동을 못한다면 당연히 자극은 끝이고 팔이 지쳐서 집중력이 떨어지나 등근육을 사용한다면 자극은들어가요

계속 매달려 훈련하거나 수건묶어서 잡아도 됨 아니면 스트랩을 사용하는방법도 있어요

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빵꾸똥꾸 2019.07.07 09:09  
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[@등태평양] 이분 배우신분

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아묵 2019.07.07 09:10  
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썸리스 그립 써여

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귤좀먹자 2019.07.07 09:31  
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ㅌㄱㅇㅇㄷ

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헬린2 2019.07.07 09:52  
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처음에 무리하게 해서 전완 다털리는것보단
아예 나눠서 적정개수 x 세트수로 가져가는것도 등근육을 노리면 좋을듯.
제가 지금 86kg에 한세트 땅긴다고 쳤을때 딱 12~3개 정도인데
저는 8개씩 5세트 땡기고 합니다

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김개동 2019.07.07 09:55  
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다들 장사들만 잇네.. 다섯개까지 늘리는데도 몇주 걸렸는데 ㅠㅠ

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무게충 2019.07.07 14:40  
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[@김개동] 다들 그 시절이 있는데 이겨내고 발전한겁니다!
홧팅입니다!

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맛사냥꾼 2019.07.07 12:26  
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등으로 땡기는게 아닐 팔로 땡기네
미우새에서  김원희와 배정남 둘다 철봉을 하는데 몸이 다른 이유는 쓰는 근육이 달라서 그럼
내생각에 김원희식 운동을 하는거 같은데 이쁘게 만들려면
배정남처럼
어깨고정시키고 가슴내밀면서 들어거야 광배자극됨
잘 모르겠음 유트브 보면서 분석해봐요 그럼 답 나옴

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코난 2019.07.27 15:49  
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스트랩같은거 써서 악력이랑 전완 보조하시고 어깨고정하시고 하시면 될거같아용

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