오.운.완
흐흐 한주가 시작됐습니당
오늘은 월요일
월요일은 가슴이 국룰이죵
운동시작전에 풀업 8개 푸쉬업 20개씩 3세트해서 몸 살짝 풀어주고
벤치프레스
20kg 15
40kg 12
60kg 10
80kg 6
90kg 3
100kg 2
100kg 1
80kg 6
덤벨 벤치프레스
35kg 6 * 3세트
30kg 8 * 3세트
인클라인벤치머신
30kg 12
70kg 10
90kg 8
110kg 6
130kg 4
80kg 10 * 3세트
딥스
10개씩 3세트
디핑머신
90lbs 12
110lbs 10
130lbs 8
150lbs 6
170lbs 3
90lbs 10
90lbs 10
시간 좀 남아서 장두도 살짝 맛만봤음
케이블 트라이셉익스텐션
30kg 12
40kg 12
50kg 10
55kg 8
60kg 6
40kg 12
40kg 12
점심을 좀 든든하게 먹었더니 다이어트중인데도
크게 수행능력 저하되는느낌은 못받았음
83kg 에서 다이어트시작한지 3주 현재 몸무게 75.8kg
목표는 72kg 거의다왔다!!
다들 편안한밤 되십셔 오늘 하루도 정말 고생 많으셨습니다 :)
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