(초고수헬창들께) 볼륨량 질문

헬창 형님들께 도움 좀 요청합니다

키 170에 체중 85kg 체지방률 17퍼정도 이고

볼륨량으로 트레이닝해보려고 볼륨 좀 재봤는데

가슴. 삼두 볼륨량이 23500kg  메인운동 벤치 볼륨량 4500kg

등. 이두 볼륨량이 16000kg    

하체. 어깨 볼륨량이 30000kg 정도 나오는거같습니다. 메인운동 스쿼트 볼륨량 만kg(하이바 7000 프론트3000)

사실 등을 제일 빡세게 한다고 생각했는데

등은 쉬는시간이 상대적으로 짧고 데드도 안하기때문에 볼륨량은 적은데 그렇게 느끼는거 같네요

사실 어깨.이두.삼두는 딱 4세트하고 말기때문에 볼륨량에 영향 없을거같고

가슴.등 따져봤을때 메인운동 벤치 볼륨량 뺴버려도 등이 좀 볼륨량이 딸리는거 같은데

보통 등 볼륨량이 더 떨어지나요?

회복은 3분할 해주는데 충분히 되고있어서 등 운동은 더 늘리려면 늘릴 수 있을거같은데

그러면 더 늘려도 상관없을까요?