100kg 177 씹돼... 간헐적단식 도와쥬..
너무 살쪄서 운동병행으로 할건데
2교대 공돌이라(주간08:00~19:00). (야간 20:00~07:00) 이렇게 격주로 진행
운동은 8시 ~ 10시까지 하는데 운동 후 단백질 섭취가 중요하다고 해서
섭취시간을 어떻게 맞춰야 되는지 잘 모르겠음...(16:8 간헐적 단식)
운동 끝나면 10시인데 12시 취침을 가정했을때 탄수화물은 안먹는게 좋다고 하는데 맞나요?
단기간에 뺄려고 간헐적 선택하기보다 혈압이랑 당뇨에 효과가 좋다고 해서 해볼려고 하는데 고수형들 조언 부탁해요
일중이라 답장 조금 늦을 수 있는점 이해해줭
2교대 공돌이라(주간08:00~19:00). (야간 20:00~07:00) 이렇게 격주로 진행
운동은 8시 ~ 10시까지 하는데 운동 후 단백질 섭취가 중요하다고 해서
섭취시간을 어떻게 맞춰야 되는지 잘 모르겠음...(16:8 간헐적 단식)
운동 끝나면 10시인데 12시 취침을 가정했을때 탄수화물은 안먹는게 좋다고 하는데 맞나요?
단기간에 뺄려고 간헐적 선택하기보다 혈압이랑 당뇨에 효과가 좋다고 해서 해볼려고 하는데 고수형들 조언 부탁해요
일중이라 답장 조금 늦을 수 있는점 이해해줭
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