올만에 운동하는 헬린인데. 2
전신 알베기고 하루 쉬고 어제 가슴운동해서 가슴 또 알베겼어
이틀 하면서 느낀게
데드리프트, 풀업, 벤치프레스 할때
가볍게 하면 자극이 잘 느껴지는데
무게를 칠수록 손아귀랑 팔에 힘이 들어가면서
등이나 가슴 근육 자극이 줄어들더라구
그러다 3세트부터는 손이랑 팔에 힘이 빠져서
원하는 부위에 강한 자극을 못주거나
운동을 포기하게 되는데
일단 예전엔 데드리프트 80kg까지 했는데
첫날엔 봉까지 50도 못하겠더라구 (팔이랑 아귀힘이 빠져서)
벤치프레스도 100kg까지 했는데
저번엔 40만 해도 팔힘이 빠져서 3세트부턴 무게 줄여서 억지로 5세트까지 했음..
무게를 가볍게 해서 자극을 주는게 나을까?
아니면
팔운동을 따로 빼서 근력을 키울까?
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