오늘의 운동일기.

오늘은 하체하는날

두근두근 

데드리프트

빈봉 20회

60키로 10회

10키로 10회 11셑

130키로 1회

160키로 1회

170키로 1회

180키로 1회

어제 등을 해서 그런지 데드르프트가 왜 등운동인지 알게 되는 날이었다.

빡빡이 아저씨가 스쿼트할떄 바벨 꽉 잡아 하면서 하는말이 이해가 되는 순간

바닥에 있는 데드를 스트랩으로 고정시킨뒤 승모근 포함 등 견갑주위 등후면으로 살짝 든 다음 실시하니

등 견갑주변이 자극된다. 아니 허리 부담이 많이 줄어들게 된다. 등이 덜 늘어나는 느낌!!필기!!

그전에는 그냥 허리를 조금만 숙이고 승모근으로 쫌 잡아준다는 느낌이었는데

허리를 평행하게 숙이고 했더니 하체운동하려고 했던 데드리프트가

상체 운동이 된것처럼 되었다.

덕분에 어제도 등운동 오늘도 등운동 뒤지게 피곤하다. 먹어도 먹어도 회복이 안되는것 같다.

런지 50회씩 6셑 그래도 데드했다고 런지 더이상 못했다.

레그 익스텐션 35키로 교차로 20번씩 5셑

유산소 20분 끝!!

하체를 한건지 등을한건지..내일 또 하체해야겠다.

운동을 잘 못해서 그런가..

어설프다 어설퍼