[헬스] 분할 질문

헬스 4달차 입니다.
운동 빡시게 하는중입니다. 분할 질문이 있습니다.

월 가슴

화 등

수 하체

목 가슴

금 등

토 하체 

이렇게 3분할 합니다. 휴식 및 근성장을 생각한다면 지금 분할이 효율적인가요?
휴식은 근성장에 필수라던데 2분할로 할까요?(등 가슴 동시에 해봤는데 전완근 및 팔 힘 때문에 무게를 못칩니다...)