운동일기.
오늘은 등 하는날
렛풀다운
40kg 15곱3
45kg 10곱2
50kg 10
55kg 10
60kg 10 곱2
65kg 9 8 8 7 그립 바꿔서 10곱2
45kg 10
40 45에서 등 자극이 가장 많이 오는것 같다. 60부터는 어거지로 이두로 어거지로 땡기는 느낌. 철순좌가 말하는 등이 서로 문다는 느낌을 받는다.
바벨로우
15kg씩 10곱3
데드리프트
50kg 10곱2
80kg 10곱3
100kg 10곱4 8
(100킬로를 드는데도 손아귀힘이 못따라간다....미친)
시티드 로우 머신
40kg 10곱4
등운동 끝
슬로우 버핏운동
200회 10곱 20 중간중간 1분씩 휴식하니 30분넘게 걸리더라..
500회 한다고 글 올린사람은 괴물인가 싶다.
턱걸이는 엄두가 안난다. 7개밖에 못해서 살을 좀더 빼고 해야겠다.
운동 다시 시작한지 이제 9일째 갈길이 멀다.
스쿼트 자세를 바꾸면서 힙힌지를 좀더 이해하게 됨으로써 생각했던것보다 데드가 편하게 느껴졌다.
이 글을 보는 사람들도 힙힌지에 대해서 많이 공부했으면 좋겠다. 정말 중요한것 같다. 예전에는 그냥 접으면되지 했는데
골반과 허벅지를 연결 하는 느낌 허벅지근육을 무릎위부터 골반앞까지 쭈욱 길게길게 쓰는느낌 엉덩이까지 쓰는법을 배운것 같다.
무릎이 안아프다...
이전글 : 갤럭시 노트20으로 그림그리기
다음글 : (수정) 다시 짜봤어요