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근육 찌우려고 해도 식단 관리 빡세게 해야하는거죠?

아세즈 11 597 3 0



다이어트 진짜 진짜 오래하고


이제 천천히 찌워보고 싶은데..


예를 들어서


오늘 아침


밥 200g 닭100g


점심 명랑핫도그 5개


저녁 밥 100g 닭 100g


점심을 많이먹어서 좀 줄여 먹었는데


점심처럼 저렇게 먹으면 안되는거죠??


운동하시는 분들 주에 몇번 먹고싶은거드세요..?

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11 Comments
삉븽 2019.08.22 01:30  
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찌울거면 식사량을 늘려야졍
벌크업이 목적이면 가리지 않고 많이 먹으라고 들었음

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아세즈 2019.08.22 01:43  
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[@삉븽] 너무 안가려서 그런가 지방만쪄가지고 다시 뺀건데..ㅠㅠㅠ 넵

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삉븽 2019.08.22 12:40  
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[@아세즈] 지방만 찌는건 운동량이 부족한 거겠져
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등태평양 2019.08.22 02:42  
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탄단지 비율만 맞춘다면 치킨도 가능합니다
유튜브에서 권혁 검색해보세요 궁금하신 내용들을 찾으실수 있을겁니다 보시면 그사람 몸도 대단한 몸이지만 저정도 몸을 원하신다면 꼭 클린식단을 지키지 않으셔도 됩니다
얼마큼 먹어야 괜찮은지 처음에는 감이 안잡히기 때문에  음식칼로리를 알려주는 어플과 저울을 구하셔서 비교해보시면 도움이 될거에요
다이어트에 성공하셨다니 축하드립니다 어렵게 얻으신 몸매 좋은쪽으로 발전하셨으면 좋겠네요

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갓지효 2019.08.22 06:07  
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으... 기만자

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술쟁이 2019.08.22 07:56  
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[@갓지효] 지효님 오랜만에 거기 사진 올려주세요

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이주빈 2019.08.22 14:25  
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[@갓지효] 저도 보고싶어요 거기 사진 올려주세요

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Firefox 2019.08.22 10:47  
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벌크업 생각하지 마시고 위에 분 말처럼 몸에 맞는 탄단지 비율 알아보셔서 적정량 챙겨보세요
어렵게 빼신 거 막 먹고 다시 찌고 빼는 고통 안 겪으셨으면 좋겠습니다

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정거정거 2019.08.22 10:51  
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전문적으로 웨이트할거아니면 건강한 식단 먹으면서 운동잘하는거만르로도 충분해여

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코봉이145 2019.08.22 11:20  
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흑자헬스 유투브있는데 키 -100으로 체지방률 10%유지하는거 추천해봅니다

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헬린2 2019.08.23 15:50  
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저 인바디상이면 단백질량만 몸무게×1.5~2g정도 맞추고 나머지 닥치는대로 쑤셔넣고 운동하면 될듯한데

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