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형님들은 1rm ada 어케 떼심? (운동질문)

음유시인 (49.♡.49.58) 운동 34 420 4 0 2019.07.29 17:46

트레이너한테 가서 1rm 재보고싶다고 도와달라고 했나요? 아님 걍 혼자 유튜브같은거 보고 해봤나요?? 아니더라도 도움안받고 3대운동 계속 혼자 하시는분 노하우좀요..

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34 Comments

맹키로 2019.07.29 17:49 121.♡.238.251

트레이너한테 도와달라고 하든 피티를 끊던 혼자 유튜브를 보고 하던, 일단 삼대운동을 하는게 중요하죠.

그래도 제일 좋은건 전문가한테 배워가면서 다치지 않고 운동하는게 제일 좋지 않나 싶어요.

참고로 저는 군대에서 선임들한테 대충 배우고, 이것을 기반으로 유튜브를 보며 운동을 계속하고 있는 중입니다.

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음유시인 2019.07.29 17:51 49.♡.49.58

[@맹키로] 바벨 쭈뼛쭈뼛 꽂아보기 쪽팔려서 헤헤..

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맹키로 2019.07.29 17:52 121.♡.238.251

[@음유시인] 일단 자신감부터 가지세요 ㅋㅋㅋ 운동은 자신감이죠 ㅋㅋㅋ

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나성범 2019.07.29 17:52 61.♡.237.160

1rm 딸은 쳐본적이 없어서....벤치 100쳤을때도 그냥 100친다고 했지 1rm 얘기를 안꺼냇음

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음유시인 2019.07.29 17:56 49.♡.49.58

[@나성범] 벤치프레스머신 60 키로 꽂고 히는데
100kg 면 ㅗㅜㅑ..

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나성범 2019.07.29 17:58 61.♡.237.160

[@음유시인] 80이나 100이나 똑같지...봉 무게 왜 뺌 기만자네

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음유시인 2019.07.29 18:01 49.♡.49.58

[@나성범] 머신에 봉무게가
어딧어요 ㅡㅡㅋㅋㅋ

과거형인거 보니 지금은 200 치시는듯

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음유시인 2019.07.29 18:10 49.♡.49.58

[@나성범] 방금 80꽂아보니까 들리지도 않네 ㅡㅡ

헬린이 농락 오지구요..

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나성범 2019.07.29 18:11 61.♡.237.160

[@음유시인] 그거 자극 느껴짐?? 난 머신은 자극 오는지 잘 모르겠던데...
난 운동 안한지 2년 됐음

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음유시인 2019.07.29 18:24 14.♡.143.165

[@나성범] 아파트 헬스장에 기본 머신 밖에없어여 ㅜㅜ

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빵꾸똥꾸 2019.07.29 19:10 218.♡.79.121

[@음유시인] 60키로 꽂으면 80 드는거 아닌가요??
20은 조상님이 들어주시나??

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음유시인 2019.07.29 19:21 14.♡.143.165

[@빵꾸똥꾸] 아니아니 전 벤치프레스 머신이에요
봉무게 없어서 조상님이 안도와 줘도됨 ㅋㅋ

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빵꾸똥꾸 2019.07.29 20:46 203.♡.208.79

[@음유시인] 머신으로는 1알엠 안잴껄요??

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고찡찡 2019.07.29 17:53 39.♡.19.130

어후야 키가 180 넘으시나봄

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음유시인 2019.07.29 17:54 49.♡.49.58

[@고찡찡] 등산 양말 신으면 넘어요 ㅋ

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헬린2 2019.07.29 18:10 116.♡.27.236

3대는 그냥 혼자하고 솔직히 운동연차 왠만큼 쌓이지않는한 진짜 1rm 나오기힘듬.
그리고 트레이너 한테 말해도 되지만 글쓰신거 보니 3대운동도 그렇게 많이 안하시는분같기 때문에 비추합니다.
몸이 좋거나 이미 고수라 어느정도 자세나 무게가 안정된상태에서 트레이너한테 내가 이정도 하는데 오늘 1rm 해보고싶은데 도와줄수있냐
이러는거야 가능하지만 무게를 자세히 모르거나 저중량으로 하면 대부분의 트레이너들이 귀찮아할듯 싶습니다.
결론은 헬스장 고수아재들 밖에없음.
3대운동은 꾸준히 해서 일단 자세를 자기걸로 만들지 않으면 나중에 고중량칠때 어디든 바사삭 되기때문에 꾸준한 저중량의 자세연습과
적당한 중량의 스트렝스를 겸해서 하는걸 추천.

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