운동일기.

오랜만에 운동일기.

운동은 꾸준히 하고 있었지만 요새 집중할게 있어서 그동안 쓰지 못했다.

월요일은 벤치하는날.

두달동안 운동안하고 벤치무게가 너무 무겁게 느껴져서 

벤치프레스 만이라도 파워리프팅식으로 운동을 하기로 했다.

벤치프레스

빈봉 20 곱2

10씩 꽂고 15곱2

20씩 꽂고 10곱3

30씩 꽂고 10

35씩 꽂고 10

40씩 꽂고 6곱6

여기서 멈추려했는데 그래도....디센딩!!

35씩 꽂고 10

30씩 꽂고 10

20씩 꽂고 10곱3

딥스

5 5 10 10 7 7 7 5 5 5 

예전에는 딥스를 세워서 하든 기울여서하든 다 잘했는데

기울여서 하는게 잘안되서 기울여서만 했다.

덤벨프레스

22kg씩 10곱3

30kg씩 10곱6

덤벨플라이

12kg씩 10곱3

원래 인클라인 스미스머신 해야하는데 봄바람이 불어서인지 안하고 싶더라.

운동하면서 폰을 보는 시간이 많아지고 있다.

더 집중해야하는데 잘 안된다.

봄이다.