오.운.완
오늘은 어깨하는날...
어깨라서 컨디션 크게 상관은 없긴 한데
다이어트중이라 그런가 컨디션이 영 별로길래 운동 2시간정도 전에 바나나 하나 먹었음
오버헤드프레스(클린)
20kg 12
30kg 12
40kg 10
45kg 8
50kg 6
55kg 5
60kg 5
65kg 3
70kg 2
70kg 1
65kg 3
60kg 4
45kg 8 * 3세트
덤벨프레스
25kg 8 * 4세트
20kg 10
사이드레터럴레이즈
5kg 30 - 3kg 10 * 5세트
펙덱플라이 머신에서 후면 하고싶었는데 도통 자리가 안나서,..
페이스풀
25kg 15
30kg 15 * 4
측 후면 제대로 못한것같아서 조금 아쉬움이 남는 밤입니다
다들 편안한밤되십셔
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