런닝 한시간 빠르게 걸어도 밥 한공기반이랑 칼로리가 똑같아서 효율을 봤을때 식단조절이 최고 좋습니다
거기다 웨이트 트레이닝, 충분한 단백질 섭취도 해주면서 근육은 안 빠지게
추가 유산소 운동은 다이어트에 있어서 불스원샷 같은 느낌으로다가 더 밟아주는 느낌으로
복근은 이틀에 한번씩ㄱㄱ 생각보다 회복이 잘 되고, 근육이 크고 많아서 빈도를 잦게
참고로 저는 칼로리만 맞춰 먹고, 단백질 충분히, 운동 매일, 유산소는 일체 안 했는데, 3개월동안 체지방 5kg 빠지고 근육량 1.5kg 정도 늘었다고 인바디상에 측정됐습니다