오.운.완
오늘은 등 하는날이자 졸업식하는날
동기애들 많이 졸업하는데 나는 아직 한학기 더 다녀야됨 복전때매...
졸업식갔다가 과cc했던 전여친마주쳐서 좀 난감했음
애들은 술마시러가고 나는 운동하고왔슴둥
바벨로우
20kg 15
40kg 12
50kg 12
60kg 10 * 3세트
50kg 10 * 3세트
45kg 12
40kg 12 * 2세트
시티드 케이블로우
50kg 15
60kg 12
75kg 12 * 2세트
80kg 10 * 3세트 (마지막세트는 80kg 40kg 30kg 드롭세트 각각 10 10 15)
원암 덤벨로우
25kg 10
20kg 10 * 3세트
랫풀다운
(와이드그립)
40kg 15
50kg 10
60kg 8 * 3세트
드롭세트 50kg - 40kg - 30kg 각각 10 10 10회
(좁은그림) 이름이 뭔지 잘 모르겠음
35kg 10 * 3세트
매번 느끼는거지만 등운동은 항상 해도 해도 어려움
툭하면 집중 풀리기 쉽상이고 바벨로우같은경우에는 중량 올리기가 참 힘듬
중량 다짜고짜 올릴수야 있는데 그럼 등에 온전히 집중하기가 너무 힘듬
다들 고생하셨고 맛있는 저녁 드세용
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