오.운.완
오늘은 데드하는날
엄마랑 누나랑 보쌈이랑 낙지볶음 먹구 집와서 2시간정도 있다가 운동갔음
데드하는날인데 하필 배가살살 아파서 헬스장가자마자 우선 급한불 끄고 운동시작함
컨벤셔널 데드리프트
20kg 15
60kg 10
100kg 6
120kg 5
140kg 4
160kg 3
170kg 3
180kg 1
180kg 1
160kg 3
140kg 5
120kg 5
진짜 배 상태 불안불안할때 고중량치면 복압때문에
바지에 실수할까봐 조마조마함
그래도 다행히 별일없었음ㅋㅋ
라트익
20kg 15
25kg 12 * 4세트
바벨컬
25kg 8 * 2세트
20kg 12 * 3세트 하고 바로이어서 15kg 실패지점까지
케이블 트라이셉익스텐션
30kg 12
40kg 12
50kg 10 * 3세트
40kg 12
덤벨 해머컬
10kg 12* 3세트
8kg 12 * 3세트하고 바로 이어서 6kg 실패지점까지
운동 다하고났는데 시간 조금 여유있어서
트레드밀 시속 6km 정도 맞춰놓고 2.3km 정도 걸어줬음
사실 뛰었어야했는데 내 정신상태가 썩어빠진듯
마프 주문한거 빨리좀 왔음 좋겠다 아직 싱가폴에서 발송준비중인데 도통 언제올지 감을 못잡겠넹
다들 편안한밤 되십숑
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