감정을 다스리는법 알려주세요
열두시반형님들이 많은 여기에 글 남겨봅니다
기쁠때도 슬플때도 화날때도 늘 평상시처럼
감정을 다스리는법 좀 알려주세요
주변인들이 조울증아니냐고 할만큼 기복이 크고
무엇보다 쉬운게 하나 없는 요즘입니다
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5 Comments
한석봉
옹치
김도아
화가 나면
자신이 왜 화가 났는지
그리고 지금 화를 내면 무엇이 해결되고 무엇이 잘못될지 생각해보세요
소중한 사람들의 마음에 지울수 없는 상처를 새길수도 있고 그 화때문에 불필요한 실수를 할수도 있구요
그리고 자신이 무엇을 할때 행복하고 무엇을 해야 이 분노와 걱정을 달랠수 있을지도 생각해보세요
생각보다 분노는 사소한일들로 생길수도 있습니다 하지만 그 결과가 사소하지 않을수도 있잖아요
명확하지 않은 감정들을
명료하게 파악해서 인과관계를 정리해보세요
평소에 자신의 모습과 행동이나 사고방식을 잘 생각해 보시고
화가나서 흥분하시고 감정이 격해지셨을때는 본인의 흥분과 감정을 배제했을때 어떤행동을 할지 상상해보세요
자신이 왜 화가 났는지
그리고 지금 화를 내면 무엇이 해결되고 무엇이 잘못될지 생각해보세요
소중한 사람들의 마음에 지울수 없는 상처를 새길수도 있고 그 화때문에 불필요한 실수를 할수도 있구요
그리고 자신이 무엇을 할때 행복하고 무엇을 해야 이 분노와 걱정을 달랠수 있을지도 생각해보세요
생각보다 분노는 사소한일들로 생길수도 있습니다 하지만 그 결과가 사소하지 않을수도 있잖아요
명확하지 않은 감정들을
명료하게 파악해서 인과관계를 정리해보세요
평소에 자신의 모습과 행동이나 사고방식을 잘 생각해 보시고
화가나서 흥분하시고 감정이 격해지셨을때는 본인의 흥분과 감정을 배제했을때 어떤행동을 할지 상상해보세요
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화나거나 우울할 때 같이 감정에 변화가 생기면 호흡에도 변화가 생겨요
심호흡을 하면서 호흡을 안정되게 하는 연습해보시면 도움 될거에요