운동일기.

오늘은 하체하는날

원래 목표는

스쿼트 90곱10을 하려고했는데

밤에 잠을 잘못자서 목에 담이 와

저번에 했던 80곱10을 했다.

레그 익스텐션

25kg 번갈아 50곱3

스퀏

빈봉 20곱2

60kg 10곱2

80kg 10곱10

회복이 안되는 느낌이다. 점점 늙어가는 나의 모습에 더 열심히 해야겠다 생각했다.

레그컬

40kg 10곱2

45kg 10

50kg 10

55kg 10곱3

60kg 10곱3

예전에 레그컬 하는게 싫었는데 뭔가 무릎도 안다치고 참 좋은 운동 같다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저때 파워레그프레스 관련 질문 때문에

양쪽80kg 10곱2

무릎에 느낌이 있다. 역시 스퀏을 하고 안되는 운동이다.

치즈볼이 뚱뚱하면 러닝머신 하지말고 자전거 타라고 해서

자전거 15분타고 끝

오늘 하루종일 뒷목이 뻐근하다.