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운동 질문

aespa카리나 2 194 0 0
체중은 식단이 전부라고 헬스장 트레이너가 그러던데 그럼 기구 적당히 묵직하게랑 바벨 적당히 런닝 40분이상 + 사이클 40분씩 2~3셋 이렇게 매일 해도 돼요?? 가끔 무게  치고?? 그리고 복근 매일 해야해요??
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2 Comments
누룽지애비 2022.08.01 20:28  
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런닝 한시간 빠르게 걸어도 밥 한공기반이랑 칼로리가 똑같아서 효율을 봤을때 식단조절이 최고 좋습니다
거기다 웨이트 트레이닝, 충분한 단백질 섭취도 해주면서 근육은 안 빠지게
추가 유산소 운동은 다이어트에 있어서 불스원샷 같은 느낌으로다가 더 밟아주는 느낌으로
복근은 이틀에 한번씩ㄱㄱ 생각보다 회복이 잘 되고, 근육이 크고 많아서 빈도를 잦게
참고로 저는 칼로리만 맞춰 먹고, 단백질 충분히, 운동 매일, 유산소는 일체 안 했는데, 3개월동안 체지방 5kg 빠지고 근육량 1.5kg 정도 늘었다고 인바디상에 측정됐습니다

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aespa카리나 2022.08.01 20:31  
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[@누룽지애비] 넵!!

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