먹는거 너무 줄이지 마세요, 평생 저렇게 먹고 살수 있는게 아니라
다이어트 끝나면 요요 심하게 옵니다 ㅎ
저도 150kg++ 에서 식단조절 심하게 하면서 110kg언저리 갔다가
130kg 갔다가 95kg갔다가 116kg갔다가 83kg갔다가 129kg 갔다가
93kg 까지 빼고 식단은 먹는 양만 조절하고 85~88kg 1년정도 유지중입니다
뭘먹어도 찔놈은 쪄요 흙.....운동을 개빡시게 하고 말지...ㅠ
[@키썸]
단백질을 좀더 드셔도 괜찮을듯 합니다
단백질7 탄수화물 3 정도 잡고 당류랑 나트륨만 줄이셔도 운동 꾸준히 하시면 살 잘빠져요
아침공복이나 저녁에 자기전에 배고프면 제로캅프로틴 한잔 드셔도 좋구요
밀크시슬이나 오메가3 zma도 같이 챙겨드시면 장기적인다이어트에 도움이 됩니다 ㅎ