다이어트가 너무나 안되서 올립니다. 도와주세요

술 주 5회 마시다 1년만에 12kg이 찐 후
빼야곘다고 마음먹고 아침 생식 오후는 정상식사 저녁은 닭가슴살 먹으며 매일매일 운동하고 있는 사람입니다.

어쩔 수 없는 회식 자리를 제외하곤 일체 술 안마시는 중  많아야 주 2회?

근육량이 너무 떨어져보여서 다양한 운동으로 지금 약 2달째 운동을 하고있고요 (유산소보다는 무산소를 주로 하고있습니다.)

근데 몸무게가 초반에 3kg 빠진 이후에 지금 5주 째 몸무게 변화가 없습니다.

운동도 엄청나게 땀 쏙빼갈만큼 매주매주 몸에 알 다시베길 만큼 하고있고요

근육이 지방보다 무거우니 초반에는 몸무게가 늘어날 수 도 있다. 라고

이야기 하실 수 있겟지만  정말 놀라운건 1달 전 인바디 체크 결과와 지금 인바디 체크 결과에  지방 0.5%  체질량 1% 늘었습니다........
체지방이 거의 30% 대로 나오는 상황 

그리고 근육 평균 이상 평균이하 보여주는 란에 지금 복근운동을 2달째 거의 매일 하고있어 크런치 60초 5회 셋 하는 상태가 되었는데  (처음엔 30초 에 몸 부들부들 떨었구요)  근육은 평균 이하가 뜨네요

헬스장 관장은 인바디측정기에 잘나오는사람도 있고 아닌사람도 있으니

거울에 비친 내모습만 보고 판단해라 그게 정답이다 라고 해서

거울을 보면 분명 조금조금 변해가는 제모습은 보입니다.  문제는 이전의

날렵한 턱선과 허리라인을 다시 가지고싶은데 변화가 거의 없다는게 정말

힘드네요  과자 탄산  일체 끊고  술자리 다 피해가고 점심도 회사식당에서 정말 조금 먹으며 사는데

어떤게 문제인지 좀 알려줄 수 있으신가요 ?