오늘의운동, 역도화 후기

스쿼트

60 10

80 10

100 7

110 5

110 5

100 5

80 10

60 15

레그컬

70kg 10reps 5set

리버스 펙덱 플라이

40 15reps 4set

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

10/10 15reps 4set

역도화는 로말레오3 xd 샀고 

안타/레거시리프터2/로말레오3xd 고민중에 중고로 상태좋은거 깔창하나 한번도 안썼다길래

냉큼 집어왔습니다

신어보고싶었는데 근처 매장에 역도화가 하나도없어서 신어보질 못했네요 그게 젤 아쉬움..

일단 진짜 발 밀리고 뒤꿈치 뜨고 이런거 하나없고 바닥에 꽉 붙잡혀있는느낌?

바벨 들고 뒤로움직일때 뒤꿈치가 안밀려서 살짝 놀랐고 걸을때 앞으로만 걷게되니까 좀 부자연스럽긴한데..

어쨋든 운동할땐 진짜 깊게앉아지고 무게내리면서 반복횟수 올릴때 둔근이 쫙쫙 늘어나는 느낌이 들었습니다

보호대 가져갔으면 120 해봤을텐데 출근할때 안챙겨서 좀 아쉽고

다음 하체데이때는 보호대 끼고 120에서 자세 안정적으로 나오는지 시도해봐야겠습니다

꿀매물 싸게산거치고 신발 자체 만족도가 상당히 높고 발목가동성 운동은 꾸준히 해주면서 연습해야겠습니다