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헬스 고수 등판좀

프로섹서 54 1010 3 0
푸쉬 풀 레그 3분할 루틴 계획중인데
좋아보이는 루틴 있길래 저장해뒀거든
여기서 보완할 점이나 조언해줄 거 있으면 해주고가~~
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54 Comments
sunny 2018.12.16 10:55  
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너무많은거아님? 30세트 넘으면 과한거아니냐

럭키포인트 1,994 개이득

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프로섹서 2018.12.16 11:42  
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[@sunny] 저건 내가 다른 사람 루틴 가져온 거얔ㅋ
난 부위당 몇개 빼려구
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등태평양 2018.12.16 12:33  
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한시간 안짝으로 하시려면 하루 5~6개정도 고르셔야 할 듯
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맘스터치 2018.12.24 00:35  
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가슴세개로 쪼갤만큼 운동한사람이 짠 루틴이 아닌데... 저운동 다하고싶으면
월요일에 플랫벤치 덤벨인클하고 밀프했으면 금요일에는 딥스 덤벨플랫 사레레 프레레
화요일에 풀업 덤벨로우하고 벤트오버했으면 토요일에는 데드 시티드 페이스풀
수요일에 스쿼트 런지 이두삼두하나씩 일요일에 스쿼트 레그프레스 이두삼두하나씩

럭키포인트 5,135 개이득

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