취미

맨몸운동 고수 모집

Groot (58.♡.232.58) 운동 19 785 1 0 2018.12.16 21:03

집에 운동 기구도 없구 헬스장도 못가구해서 맨몸으로 푸쉬업이랑 스쿼트 달리기만 오지게합니다

더좋은 맨몸운동 아시는분 좋은 꿀팁좀 나눠보십시다 헤헤

정보) 그루트는 개 돼지쉨이여서 턱걸이가 불가능하다

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19 Comments

GErem 2018.12.16 21:06 123.♡.242.7

문에거는 턱걸이 기구 하나 사서 턱걸이 조금씩이라도 ㄱ ㄱ
저도 처음에 매달리기 10초도 못했는데 여기 나오는거 보고 조금씩 하기 시작함
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55745

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Groot 2018.12.16 21:10 58.♡.232.58

[@GErem] 매달리기만 많이 해도 턱걸이가 느나요?

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GErem 2018.12.16 21:13 123.♡.242.7

[@Groot] 매달리기만 해서 턱걸이는 늘지 않음... ㅋㅋ
난 저기 사이트에 있는 준비단계보고 조금씩 따라해봤는데 생각보다 잘 되더라고 안되면 그 주차를 계속 반복함.
결국 턱걸이 하고싶으면 땡겨야됨 어떤 방법이든지 ㅋㅋ
근데 진짜 개씹 파오후면 살부터 빼고 운동하는게 좋을듯 관절에 무리감 ..

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Groot 2018.12.16 21:15 58.♡.232.58

[@GErem] 오오오오오옹 감사감사 왕 감사

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GErem 2018.12.16 21:16 123.♡.242.7

[@Groot] 맨몸운동 만세!

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개재 2018.12.16 21:26 220.♡.52.176

[@Groot] 철봉할 떄 조심해라
http://stv.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20181201500056&wlog_tag3=daum
쟤만 그런게 아니라 나도 그냥 하다가 떨어져서 병원실려갈뻔
살거면 아예 나사 박는걸로 사

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녹색괴물둘리 2018.12.16 21:22 110.♡.59.28

[@GErem] 턱걸이 ㅇㄷ
감사합니당

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갓지효 2018.12.16 21:07 223.♡.22.173

넌 개 돼지샠이니?
난 개씹파오흐 돼지색기야!
반가워

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Groot 2018.12.16 21:09 58.♡.232.58

[@갓지효] 솔직히 두자리수면 파오후ㄴㄴ햐

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갓지효 2018.12.16 21:13 223.♡.22.173

[@Groot] 너 몇키로냐
깝치지마라 ㅡ.ㅡ

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Groot 2018.12.16 21:13 58.♡.232.58

[@갓지효] 예 행님

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갓지효 2018.12.16 21:16 223.♡.22.173

[@Groot] 나 105kg다
나보다 덜나가면 멸치인거시다 ㅡ.ㅡ
멸치는 돼지라고 하지마라 알갠나 ㅡ.ㅡ

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자극벌레 2018.12.16 21:25 223.♡.184.62

어플 thenics 추천

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GErem 2018.12.16 21:29 123.♡.242.7

[@자극벌레] 궁금해서 방금 봤는데 플란체, 프론트레버, 백레버 등등이 있네요!
제가 목표로 하는게 대학졸업하기 전에 플란체 하는거였는데 좋으거 알아갑니다!

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자극벌레 2018.12.16 22:59 121.♡.164.26

[@GErem] 어플대로 하다보면 어느새 플란체하는 나를 발견..은 아니고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프론트레버까지는 가능한데 플란체는 솔직히 좀 넘사임.. 시간투자대비 가성비가 구림..
그래서 그만큼 더 목매다는 동작이기도 하지만

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호우주의보 2018.12.16 21:30 211.♡.207.10

턱걸이 의자밟고 올라가서 네거티브하면서 내려오는거 하면 좀 늘게되더라

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우씌 2018.12.16 21:36 183.♡.111.224

파오후는 지나갑니다 쿰...척!

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1일4딸러 2018.12.17 01:40 1.♡.9.4

등은 풀업/친업/인버티드 로우
가슴은 딥스/(중급)수도푸셥&스파이더맨푸셥/(고급)플란체푸셥
전면/측면삼각근은 스파이크푸셥/(고급)핸드스탠드푸셥, 후면삼각근은 와이드그립 인버티드 로우/rear delt iron cross
삼두는 딥스/내로우(다이아몬드)푸셥/트라이셉스푸쉬업
이두는 언더그립 인버티드 로우/친업 헤드뱅어즈
다리는 에어스쿼트/점프스쿼트/불가리안스쿼트/피스톨스쿼트/점핑불가리안스쿼트/스텝업/런지/점핑런지/버티컬점프

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