오.운.완
오늘은 원래 쉬는날인데
집에서 알고리즘 풀다가 너무 스트레스받아서
다짜고짜 헬스장으로 갔음
등 / 가슴 했는데 공복 7시간정도 돼서 컨디션이 영...
스팟도 없어서 벤치는 즉당히 했슴당
바벨로우
20kg 15
40kg 12
50kg 10
60kg 12
60kg 10
60kg 9
50kg 10
40kg 12
시티드 케이블로우
50kg 12
60kg 12
75kg 12 * 4세트
벤치프레스
20kg 15
40kg 12
60kg 8
80kg 5
100kg 2
100kg 1
90kg 3
덤벨프레스
(한쪽기준)
35kg 8
30kg 10 * 4세트
디핑머신
110파운드 12
130파운드 10
150파운드 8 * 2세트
110파운드 10
마무리로 암풀다운
20kg 15
30kg 12 * 4세트
시간관계상 유산소는 못하고 그냥 왔슴둥
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