부상 후 한달만에 헬스장...그리고 눈뽕

오랜만에 글쓰네요

스쿼트 180*3으로 나름 고중량 훈련중이었는데 

옆에서 바벨친 수능끝난 고딩때문에 허리랑 왼쪽 아킬레스가 나가서 거의 한달가량 운동을 쉬었다가

어제부터 쩔뚝거리면서라도 헬스장 다시나갔네요

지방 살짝 걷어내면서도 한창 중량이 늘고있어서 재밌었는데

중량은 당연히 말도못하게 줄었을거같고 지방도 엄청나게 꼈네요

키는 여전히 170이고 몸무게는 85정도로 부상 전하고 1~2키로 정도밖에 차이는 안나는데 근육이 많이 빠진거같네요

부상 전 스 200 벤 110 데 200 였는데 스쿼트.데드는 앞으로도 2달은 무리이지 않을까싶습니다.

벤치도 다리 땅에 못박아서 벤치위에 올려두고 하는중입니다.

혹시 요추 끝부분 나가신분들 재활운동 아시는거 있나요

최근 몸사진인데 확실히 원래있던 지방에 지방이 더 끼니까 흉물스럽네요