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7 Comments
opggvtuccw 2019.03.01 21:24  
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패킹을 해야 동작이 나올텐데

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피도눈물도없는놈 2019.03.01 23:05  
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숄더팩 의식하실필요없어요 둘다 오버헤드는 어깨만큼, 어깨보다아주아주조금 넓게 잡구 허리 1자로 꼿꼿이 코어 힘줘서 잠구고 팔꿈치를 전방으로 나오게 광배가 조인다는 기분으로 짜주고 전면삼각근이 하늘을 보는각도로 맞추고 쭉 밀어주는거에요

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키노시타 2019.03.01 23:53  
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[@피도눈물도없는놈] 그럼 프레스 올릴때 승모가 같이 올라가도 되나요?

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피도눈물도없는놈 2019.03.02 01:23  
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[@키노시타] 최대한 지양해야겠지만 어쩔수없는부분입니당
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내상 2019.03.01 23:57  
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결론부터 말하면 둘다 숄더퍀해야함
무리하게 패킹을 하는 정도는 자신의 자세에 따라 달라지는데 자신의 운동목적에 따라서 자세가 달라지니 잘 생각해보시고
벤치할 때 패킹을 강하게 하려면 - 코어의 아치를 통해 가동성을 확보해야함
오버헤드할 때 패킹을 강하게 하려면 - 바가 수직 상승해야하면서 패킹을 가져가야 하므로 가슴을 내밀어 가동성을 확보해야함

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키노시타 2019.03.02 00:24  
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[@내상] ㅠㅠ흐미 운동은 하면 할수록 더어려워지는거 같아요
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헬린2 2019.03.05 21:05  
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패킹은 해야되는데 너무 많이하면 결국 어깨 모이는동작 자체가 안되서 마지막에 쪼아줄수가없음.
아령이 귀정도로 내려와서 정수리 지날근처쯤까지는 해주고 마지막에 팔꿈치 안쪽끼리 마주보게 쫙 쪼아줄때는
승모가 삼각근과 가까워지며 살짝 접힐수밖에 없음.
완전 밑에서 들어올릴때만 확실히 해주면 됨

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