3대 500 되시는 행님덜 질문좀 하겠슴다.
지금 3대 500목표로 운동하고있슴다.
그치만 1rm은 한번도 재본적 없습니다
환산표로 해서 하고있슴다.
환산으로해서 하믄
데드 200
벤치 120
스쾃 160
정도임다.
근데 맨손으로 데드는 150~160정도 하고 횟수도 잘 나오는뎁 정작 180가면 뒤질것같슴다 무섭고
환산표로 하는게 의미가 있을깝숑
만약 그게 의미있다면 저 뻐킹 480의 벽을 넘는 방법좀 알려두십숑
건승하기바랍니다.
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