헬스 한달차 인증) 별변화가 없어보임
179/7? ~ 8?
두꺼운 가슴과 팔을 갖고 싶어서
벤치프레스머신 과
렛풀다운 변형시켜 아래서 땡겨서 이두하는거
윗몸일으키기
이거 딱 세개하는데
이유는 아파트 짐이라 다른 머신이 없음 .. 덤벨도 봉도 없고
한달한새끼가 뭔 말이많네 하지만
크레아틴 4g , whey 단백질 , bcca 1알
매일 먹어주고있고
식단은 따로 안하긴하는데 매일 아침저녁으로 바나나먹음
매일 무분할 전신운동만하다가
이제 분할로 하루에 딱 한군데만 한시간씩 조질려고..
또 변화 없으면 뭐가 문젤까
두꺼운 가슴과 팔을 갖고 싶어서
벤치프레스머신 과
렛풀다운 변형시켜 아래서 땡겨서 이두하는거
윗몸일으키기
이거 딱 세개하는데
이유는 아파트 짐이라 다른 머신이 없음 .. 덤벨도 봉도 없고
한달한새끼가 뭔 말이많네 하지만
크레아틴 4g , whey 단백질 , bcca 1알
매일 먹어주고있고
식단은 따로 안하긴하는데 매일 아침저녁으로 바나나먹음
매일 무분할 전신운동만하다가
이제 분할로 하루에 딱 한군데만 한시간씩 조질려고..
또 변화 없으면 뭐가 문젤까
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