결론부터 말하면 둘다 숄더퍀해야함
무리하게 패킹을 하는 정도는 자신의 자세에 따라 달라지는데 자신의 운동목적에 따라서 자세가 달라지니 잘 생각해보시고
벤치할 때 패킹을 강하게 하려면 - 코어의 아치를 통해 가동성을 확보해야함
오버헤드할 때 패킹을 강하게 하려면 - 바가 수직 상승해야하면서 패킹을 가져가야 하므로 가슴을 내밀어 가동성을 확보해야함
패킹은 해야되는데 너무 많이하면 결국 어깨 모이는동작 자체가 안되서 마지막에 쪼아줄수가없음.
아령이 귀정도로 내려와서 정수리 지날근처쯤까지는 해주고 마지막에 팔꿈치 안쪽끼리 마주보게 쫙 쪼아줄때는
승모가 삼각근과 가까워지며 살짝 접힐수밖에 없음.
완전 밑에서 들어올릴때만 확실히 해주면 됨