행복한 오.운.완
오늘은 어깨하는날
공복몸무게 75.9kg 어제보다 400g정도 늘었음
유의미하게 증가한건 아니니 신경끄고 느긋하게 마음가지는중
OHP
20kg 15
30kg 12
40kg 10
50kg 8
55kg 6
60kg 4
65kg 3
70kg 1
50kg 8 * 3세트
덤벨 오버헤드프레스
25kg (한쪽) 8 * 3세트
23kg (한쪽) 8 * 2세트
20kg (한쪽) 10
사이드레터럴레이즈
5kg 20 3kg 10 5세트
펙덱플라이에서 후면
70lbs 15
90lbs 12
110lbs 12 * 2세트
90lbs 12 * 3세트
막셋은 90lbs - 50lbs로 실패지점까지 드롭
비하인드넥프레스
30kg 8 * 5세트
벨트 찾아서 기분좋아유 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ