일단은 식사량이 중요합니다 살빼신다고 식사량을 줄인다는건 바보 같은 생각이시고 살이 많이 찌지 않는 지방기 없는 식단을 하루에 4~5끼로 유지하시면서 드시는게 좋습니다. 그리고 웨이트는 짧은시간에 무엇을 만드는것이 아닌 오랜시간동안 꾸준함을 요구하는 운동이라 조금더 시간을 가지시면서 열심히 하시면 좋을것 같습니다. 또한 다리운동을 하셔야지 전체적인 근육의 크기와 질이 좋아집니다. 여러 방면으로 운동을 하셔야 몸이 더 발전 하는데 이렇게 글로만 해서는 설명하기가 어렵네요. 나중에 궁금하신거 쪽지주시면 조금씩 가르쳐드릴께요