오.운.완
취게에 오랜만에 적네용
보통 저녁에 운동하고 집와서 공부시작하기전에 일지적어놓고 공부하러가는데
최근에 일이 좀 생겨서 오전오후에 운동가서 잘 안적게됐음
오늘 등/가슴 묶어서 진행했슴다
공복몸무게는 75.6kg
어제 결혼식다녀와서 많이먹은거 치고는 크게 늘지 않아서 다행입니다
벤치프레스
20kg 15
40kg 10
60kg 10
80kg 5
90kg 3
100kg 2
105kg 1
100kg 2
덤벨 벤치프레스
35kg(한쪽) 8
같은무게로 6 * 5set
30kg 10
풀업
8 * 4set
시티드 케이블로우
50kg 15
60kg 12
75kg 12 * 4세트
등가슴 간단하게 하고
바벨컬 해머컬 해서 이두 조금 하고 왔씀당
근데 확실히 덤벨 벤치할때는 스팟 있으면 좋겠음...
30kg덤벨은 그냥 혼자 수월한데
35kg덤벨은 덤벨들다가 진 다빠져요 ㅠㅠ
오늘하루도 고생 많으셨습니다.