[@해린]
그리고 달리기는 거리나 속도가 중요한게 아니고 얼마나 뛰는 폼을 오래 유지하고 있는가가 중요한겁니다 천천히 짧은거리를 가더라도 걷지않고 계속 뛰는 폼을 유지하고있으면 이게 더 운동효과가 좋습니다 그러니까 무리해서 막 와아아아악 달리지 마시고 천천히 뛰더라도 30분 1시간 동안 같은 폼을 계속 유지하면서 뛰는 연습을 하시고 익숙해 진다면 점점 속도와 거리를 높이면서 운동강도를 상승시키시면 됩니다
[@해린]
그리고 달리기는 거리나 속도가 중요한게 아니고 얼마나 뛰는 폼을 오래 유지하고 있는가가 중요한겁니다 천천히 짧은거리를 가더라도 걷지않고 계속 뛰는 폼을 유지하고있으면 이게 더 운동효과가 좋습니다 그러니까 무리해서 막 와아아아악 달리지 마시고 천천히 뛰더라도 30분 1시간 동안 같은 폼을 계속 유지하면서 뛰는 연습을 하시고 익숙해 진다면 점점 속도와 거리를 높이면서 운동강도를 상승시키시면 됩니다
각자 몸상태가 달라서 사람마다 강도를 다르게 해야 합니다.
아주 천천히 뛰었는데 무릎이 아프다?? 그럼 빠른 걸음부터 진행 최소 1~3개월 정도 그후 조금 더 빠르게 걷거나 아주 천천히 뛰거나
뛰면 무릎이 아프다?? 이런 분들은 본인 하드웨어 이상으로 달리셔서 그럽니다.
내 무릎은 시속 5키로가 한계인데 막 6~7키로 로 달리셔서 아픈것 ( 아파도 건강해진다는 생각으로 계속달리다 보면 무릎 손상 )
걷기도 힘들게 무릎이 안좋으신 분은 걷기 부터 마스터 하셔야 합니다 ㅠ_ㅠ 본인 상태 확인이 최우선입니다.
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차근차근 점차 늘려야 돼요
이유는 뭇지 마세요 ....