6개월동안 매일 10km씩 뛴 결과

사이타마여?

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사이타마여?

와 10km 우예 뛰지.. 4키로 뛰는데도 뛰다 걷다 지랄났는데

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와 10km 우예 뛰지.. 4키로 뛰는데도 뛰다 걷다 지랄났는데

관절박살내기 최고의 운동 : 러닝

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관절박살내기 최고의 운동 : 러닝

[@부채머리수리]
.
찾아보면 모든 연구 자료에서 달리기는 관절건강에 좋다고 나옴
단 고강도=주 90km이상은 안좋음

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[https://gezip.net/data/editor/2303/img_2009596454_PIbJB5NU_40a1506026f21aa34762036eb1640a04c6307986.png] . 찾아보면 모든 연구 자료에서 달리기는 관절건강에 좋다고 나옴 단 고강도=주 90km이상은 안좋음

[@부채머리수리] 뒤꿈치 착지가 되서 그럴거에요 요즘 러닝주법도 많습니다

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뒤꿈치 착지가 되서 그럴거에요 요즘 러닝주법도 많습니다

빠른걸음은 괜찮나

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빠른걸음은 괜찮나

러닝보다는 똥꼬에 힘 빡주고 빨리 걷기가 더 나은듯

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러닝보다는 똥꼬에 힘 빡주고 빨리 걷기가 더 나은듯

저렇게 매일 뛰는 건 관절에 악영향 이지만 자세 제대로 하고 부상까지 이어지지 않는 선에서 달리기 하면서 자연스럽게 관절에 스트레스 주고 휴식 가지면 오히려 무릎 관절 강화에 도움이 됨
군대에서 무릎 관절 많이 안 좋아졌었는데 꾸준히 달리기 해서 많이 좋아짐 ㅎㅎ
개인적으로 전체적인 신체기능도 좋아진 것 같음
달리기 하세요 좋습니다ㅎㅎ

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저렇게 매일 뛰는 건 관절에 악영향 이지만 자세 제대로 하고 부상까지 이어지지 않는 선에서 달리기 하면서 자연스럽게 관절에 스트레스 주고 휴식 가지면 오히려 무릎 관절 강화에 도움이 됨 군대에서 무릎 관절 많이 안 좋아졌었는데 꾸준히 달리기 해서 많이 좋아짐 ㅎㅎ 개인적으로 전체적인 신체기능도 좋아진 것 같음 달리기 하세요 좋습니다ㅎㅎ

[@너굴맨] 관절은 근육처럼 단련되는 부위가 아니라서 사용하면 할 수록 소모용이라고 알고 있는데
연골을 단련한다는 말은 아니죠?

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관절은 근육처럼 단련되는 부위가 아니라서 사용하면 할 수록 소모용이라고 알고 있는데 연골을 단련한다는 말은 아니죠?

[@mamba] 제가 다니던 병원 원장님께서 연골 자체를 강화 하는게 아니라 다리 근육을 강화해서 연골에 가해지는 부담이 적어진다고 하셨어요 제가 다니던 병원 원장님께서 연골 자체를 강화 하는게 아니라 다리 근육을 강화해서 연골에 가해지는 부담이 적어진다고 하셨어요

[@너굴맨] 달리기가 진짜 어려운 운동이라 그냥 배에 힘주고  팔 흔들면서 빨리 걷는 거 추천
달리기는 부상 엄청 많이 발샹하는 운동.

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달리기가 진짜 어려운 운동이라 그냥 배에 힘주고 팔 흔들면서 빨리 걷는 거 추천 달리기는 부상 엄청 많이 발샹하는 운동.

그럼 러닝 아예 안해야됨?ㅜㅜ 유산소운동 할거ㅣ없는데

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그럼 러닝 아예 안해야됨?ㅜㅜ 유산소운동 할거ㅣ없는데

[@개아련] 뭐든 적당히 하면 도움됨.
작성자는 무리한거고

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뭐든 적당히 하면 도움됨. 작성자는 무리한거고

[@개아련] 형 나랑 실내바이크 타자

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형 나랑 실내바이크 타자

[@개아련] 관절 다치신 분들은 보통 실내자전거, 수영 많이들 추천하더라고요.

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관절 다치신 분들은 보통 실내자전거, 수영 많이들 추천하더라고요.

저 지경까지 뛴거는 미련하다고 생각함
런닝이 자잘한 부상이 잦긴하지만 기록 욕심 부리지 않고 어디 안좋으면 회복하면서 뛰면 건강하게 오래 뛸 수 있음

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저 지경까지 뛴거는 미련하다고 생각함 런닝이 자잘한 부상이 잦긴하지만 기록 욕심 부리지 않고 어디 안좋으면 회복하면서 뛰면 건강하게 오래 뛸 수 있음

나도 한때 무식하게 다이어트하느라 1년 가까이 매일 뛰었는데 12키로씩
돼지 상태에서 보호대 같은거 전혀 안하고 걍 뛰었는데 문제 없었는데..

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나도 한때 무식하게 다이어트하느라 1년 가까이 매일 뛰었는데 12키로씩 돼지 상태에서 보호대 같은거 전혀 안하고 걍 뛰었는데 문제 없었는데..

바른자세로 한다고 외전인거 평평하게 발 딛으니까 족저근막염 오고 물집생기고 발 망가지더라
걍 편한자세로 뛰니까 훨씬 나아짐

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바른자세로 한다고 외전인거 평평하게 발 딛으니까 족저근막염 오고 물집생기고 발 망가지더라 걍 편한자세로 뛰니까 훨씬 나아짐

실내자전거는 어때요  이거도 안좋을까요

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실내자전거는 어때요 이거도 안좋을까요

[@공덕] 좋지

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좋지

[@공덕] 실내자전거, 수영 << 이게 관절 안다치는 유산소라고 추천하더라고용 실내자전거, 수영 << 이게 관절 안다치는 유산소라고 추천하더라고용

조깅도 후기보면 강한사람만 살아남음

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조깅도 후기보면 강한사람만 살아남음

3~4일에 한번씩만 뛰세요 10키로 뛸거면
3키로 미만이면 뭐

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3~4일에 한번씩만 뛰세요 10키로 뛸거면 3키로 미만이면 뭐

매일매일 뛰니까 그렇지...

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매일매일 뛰니까 그렇지...

주에 2~3회 굉장히 좋은듯

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주에 2~3회 굉장히 좋은듯

처음엔 1km
1km 편해지면 2km
이런식으로해여지

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처음엔 1km 1km 편해지면 2km 이런식으로해여지

무릎 통증 조절하는데 3년 걸림
처음에는 1키로 겨우 뛰었는데
이제는 10키로까지 거뜬
달리기 최고임
섻ㅅ보다 달리기가 기분 전환 오짐

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무릎 통증 조절하는데 3년 걸림 처음에는 1키로 겨우 뛰었는데 이제는 10키로까지 거뜬 달리기 최고임 섻ㅅ보다 달리기가 기분 전환 오짐

과유불급

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과유불급

하루뛰고 하루쉬고 해줘야지....
무작정뛰면 몸 개박살난다.....
걷기+뛰기 섞어서 뛰는거 비율 20%부터해서 점진적으로 끌어올리삼

운동화도 디게중요함. 반드싱 외전인지 내전인지 중립인지 살펴보고 살것

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하루뛰고 하루쉬고 해줘야지.... 무작정뛰면 몸 개박살난다..... 걷기+뛰기 섞어서 뛰는거 비율 20%부터해서 점진적으로 끌어올리삼 운동화도 디게중요함. 반드싱 외전인지 내전인지 중립인지 살펴보고 살것

돼지들은 무조건 쿠션화 신어야하고 쿨링업 - 본운동 - 쿨링다운 필수인데 그냥 드립다 뛰면 당연히 피로부상 생기고 비골하부골 생기지

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돼지들은 무조건 쿠션화 신어야하고 쿨링업 - 본운동 - 쿨링다운 필수인데 그냥 드립다 뛰면 당연히 피로부상 생기고 비골하부골 생기지

저게 10km를 걍 뛰는게 아니고 걷고 뛰고 반복하면서 하는거니까 무리하지 않으면 괜찮은데

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저게 10km를 걍 뛰는게 아니고 걷고 뛰고 반복하면서 하는거니까 무리하지 않으면 괜찮은데