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BEST 1 용모단정상수  
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[@밍구리] 봉무게다해서40이엿다고!!ㅠㅠ
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후욱후욱 2022.08.14 23:09  
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본인 바벨로우 데프리프트 등 허리 굽히고 중량주는 운동만 하면 허리가 아픈데 어떻게 하죵?

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두듀두두 2022.08.14 23:12  
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[@후욱후욱] 자세가 잘못 됐거나 제대로 해도 아픈거면 그냥 하지마셈
디스크 있으면 특히 바벨로우는 금물

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폭망돌이 2022.08.14 23:15  
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[@후욱후욱] 그럼 하면 안됨. 자세가 잘못된거 거나 본인이 태생이 타고나길 허리가 약한거임.

거의 모든 헬스자세에서 허리는 굽히는거 아님. 최대한 허리는 등쪽으로 젓히거나 직각인 상태에서 운동하는게 좋음. 그리고 바벨로우는 그래도 자세로 허리가 약해도 할수 있는데 데드리프트는 절대 아님. 아프면 무조건 안해야함. 더하면 디스크임.

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그냥그러타 2022.08.15 00:27  
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[@후욱후욱] 바벨로우는 허리에 무리가 가는 운동입니딘.
티바로우, 시티드로우 를
데드대신 턱걸이와 랫풀다운을 해보시길

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황금백수 2022.08.15 00:28  
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[@후욱후욱] 바벨로우나 데드리프트 모두 허리를 굽히지 않습니다 고관절 힌지를 접은상태로 하죠 허리가 굽으면 허리에 부하가 걸리니 허리가 아픈거죠

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편의점죽돌이 2022.08.15 02:09  
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[@후욱후욱] 아무리 자세가 좋아도 허리에 부담이 안 갈 순 없음
근데 많이 아픈거면 자세가 안 좋거나
그 무게가 님 무게가 아닌거임

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댓글유도빌런 2022.08.15 14:06  
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[@후욱후욱] 알려드렸습니다.

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유기농 2022.08.15 23:07  
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[@후욱후욱] 메일로 보내드렸습니다.

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헬린2 2022.08.16 01:15  
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[@후욱후욱] 다 믿지말고 힙힌지를 제대로 해보셈
엉덩이만 빼서 끝나는 지점이 어딘지도 모르는 그런 힙힌지말고
장요근 수축이 제대로 되는 힙힌지 봐줄수 있는사람 찾아서 그것도 안된다 그러면 그만두고
장요근 수축이되는 힙힌지가 키 포인트니까 그거 아는사람 찾아보셈

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후욱후욱 2022.08.15 03:29  
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그렇군요 여러분 고마워요
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골든샤워 2022.08.15 04:43  
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[@후욱후욱] 바벨하이 리브리프트 추천드립니다

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용모단정상수 2022.08.15 11:06  
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첨할때 40키로 벤치에 깔렷엇느데,,

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밍구리 2022.08.15 11:12  
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[@용모단정상수] 봉 무게는 왜 빼십니까? 그건 조상님이 들어줍니까?

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용모단정상수 2022.08.15 11:19  
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[@밍구리] 봉무게다해서40이엿다고!!ㅠㅠ
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밍구리 2022.08.15 11:25  
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[@용모단정상수] 아... 뭐 발전하는 모습이 중요한거 아니겠습니까
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벼락오바마 2022.08.15 22:10  
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[@용모단정상수] 나돜ㅋㅋ 심지어 머신에 깔려서 굴려서 빼지도 못하고 새벽이라 사람도 없고 힘 돌아올때까지 깔려있다가 낑낑대며 비틀어서 빠져나옴

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Wonny 2022.08.15 23:09  
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ㅋㅋㅋ 선한 영향력 ㅋㅋ

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권나라 2022.08.17 04:31  
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난  할아버지가 구해줬어…  근데  일반 적으로 생각하는 할아버지가 아님…

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