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39세의 1년간의 다이어트 기록 (자작, 스압)

남공인 (1.♡.89.188) 144 8461 122 1 2020.05.04 15:13

ㅊㅊ

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Best Comment

BEST 1 남공인 2020.05.04 15:44 1.♡.89.188

[@어둠속외톨이] 아..
문신이 나쁜건 아니지만.. 뭐 문신충이라는 이미지가 있어서 ㄷㄷ
저는 팔에 화상이 크게 있는게 컴플렉스 여서 화상위에 커버업 한거에요 ㅋ

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BEST 2 쥬마세라 2020.05.04 16:02 220.♡.1.222

ㄷㄷ 멋지십니다 근데 이거 찰카닥각 아닌가요

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144 Comments

열두시반 2020.05.04 16:59 121.♡.253.250

혹시 일과 병행하며 운동까지 하셨나요?

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남공인 2020.05.04 17:14 1.♡.89.188

[@열두시반] 아ㅋ 이 점에서 제가 ..
자영업자라 아침에 일어나서 운동하고 출근합니다. 직장인들보다는 시간조절이 수월하긴했죠

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대통령 2020.05.04 17:01 114.♡.70.3

대단합니다 형님

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남공인 2020.05.04 17:17 1.♡.89.188

[@대통령] 아닙니다 각하

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거렁뱅이 2020.05.04 17:01 183.♡.164.227

멋지다 추천

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남공인 2020.05.05 08:12 1.♡.89.188

[@거렁뱅이] 고맙다 감사

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아시원하다 2020.05.04 17:22 223.♡.146.206

ㅋㅋㅋ 나도 94에서 76까지 다이어트 해봤기 때문에 얼마나 고생하셨는지 알거같음

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남공인 2020.05.05 08:13 1.♡.89.188

[@아시원하다] 사실.. 후반엔 뭐 다 쳐먹어서 ㅋ 과자 음료수만 빼도 유지는 어렵지 않은거 같아요 이제

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콰라콰 2020.05.04 17:28 122.♡.42.177

멋집니다 형님

럭키포인트 8,216 개이득

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남공인 2020.05.05 08:13 1.♡.89.188

[@콰라콰] 감사합니다 동생님

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행복은참작은것 2020.05.04 17:51 175.♡.26.115

자세는 멋진데 사진은 좀 더럽다..

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남공인 2020.05.05 08:13 1.♡.89.188

[@행복은참작은것] THE LOVE?!

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백문 2020.05.04 17:53 124.♡.12.52

존경합니다 형님

럭키포인트 7,119 개이득

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남공인 2020.05.05 08:13 1.♡.89.188

[@백문] 에이 오바에요 아우님 ㅋ

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스팸 2020.05.04 17:56 1.♡.47.43

다이어트 노력은 엄청 대단한데 사진 살색 너무많아 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 8,639 개이득

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남공인 2020.05.05 08:14 1.♡.89.188

[@스팸] 당신의 닉도 살색입니다!

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비질란테 2020.05.04 18:33 223.♡.33.188

4월 27일 ㅇㄷ♡

럭키포인트 7,631 개이득

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남공인 2020.05.05 08:14 1.♡.89.188

[@비질란테] 샤워할때 엉덩이 깨끗히 씻을게요

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이나경 2020.05.04 18:47 221.♡.61.53

문신도 멋있지만 마인드가 더 멋있다

럭키포인트 2,135 개이득

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남공인 2020.05.05 08:15 1.♡.89.188

[@이나경] 이나경 존예!

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맛사냥꾼 2020.05.04 19:15 218.♡.56.3

나도 전문가는 아니지만 나도 혼자 운동해서인지
조금이나마 도움을 드리자면
저능 자세나 포인트가 조금 달라서
어깨 부상입고 그 후에
무게 의식하다 보니 몸 균형 달라 졌었는데

기본적으로 힘이 좋으신데 고립이 떨어져서
근육 효율이 떨어져 보이는데
이게 동영상으로 봐서 그런건지
근육 움직임이 잘 안보여서 구런건지
모르겠으나 무게를 더 늘리시면

부상에 위험이 있어보이니까
핼스장에서 파트너 하나 만들어서 하세요
무게치다 한번 다치면 오래 가요 ㅠㅠ

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남공인 2020.05.05 08:18 1.♡.89.188

[@맛사냥꾼] 아 넴 영상들이 제가 PR찍을때만 찍어놔서 제가보기에도 불안불안하네요 ㅋ
스쿼트는 저거 135인데 본세트 기준 100정도로 운동해서 바패스가 저렇게 흔들리지는 않구요
제가 컨벤데드 하는데 저거도 PR찍는다고 안하던 스모데드에 라운드백 어느정도 허용하고 찍은거라서..
걱정하시는 만큼 위험하게 안하니 안심하셔도 됩니다~ ㅎ
하지만 저도 어깨를 다쳐서 중간에 두달정도 프레스류를 쉬었지요 ㅎㅎ
파트너가 있으면 좋을거 같습니다. 천안으로 운동하러 오세요 ㅎㅎ

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