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김연아가 알려주는 스쿼트

삼겹살 (1.♡.35.234) 유머 31 3599 32 2 2018.03.13 10:55

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31 Comments

1일4딸러 2018.03.17 23:38 1.♡.9.4

[@미스터케이] 맞고 틀리고의 문제는 아님 스쿼트도 세분화하면 ATG부터 쿼터까지 다양함
다만 파워리프팅에서 중량을 측정할 때의 기준은 below-parallel이기 때문에 그걸 정답으로 아는 경우가 많은 거
바디빌딩식 웨이트트레이닝을 하는 사람들은 하프나 쿼터처럼 제한된 가동범위로 운동하기도 하는데
대퇴사두를 타겟팅하는거임

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미스터케이 2018.03.13 10:57 211.♡.127.139

저거보다 더 내려가야하는거 아님?? 누가 설명좀

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도톰볼 2018.03.13 10:59 39.♡.51.172

[@미스터케이] 노상관

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일새 2018.03.13 11:00 119.♡.189.76

[@미스터케이] 내려가는 깊이에 따라 하프, 패러럴, 풀 스쿼트로 나뉨
하프 스쿼트 하는거임 저건

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18색크 2018.03.13 13:34 1.♡.17.150

[@미스터케이] 트리플 악셀 하는 사람이 하는 스쿼트면 맞겠지ㅋㅋㅋ

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인스타그램 2018.03.13 14:58 122.♡.246.9

[@18색크] 연아는 트리플악셀을 하지 않아 여자선수들이 구사하기 어려운 동작임
보통 남자선수들이 많이 구사하는 기술이고
연아는 굳이 트리플악셀을 하지 않아도 우승할 수 있기 때문에 안하는거
아사다마오가 트리플악셀을 고집했던 이유는 그걸 성공해야만 김연아를 이길 수 있다고 믿었기 때문임
물론 성공률도 떨어지지만 실제로 성공도 했으나 김연아한테 밀려서 은메달이였지

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REVIVAL 2018.03.13 11:00 119.♡.63.49

여나퀸 엉덩이 하앜하앜하아아아아앜

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연산군 2018.03.13 11:05 116.♡.53.33

무릎 나오면 안된다는 놈들 등판해라

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도톰볼 2018.03.13 11:17 39.♡.51.172

[@연산군] 무릎이 발을 넘도록 과하게 나오면 안된다는거고
고관절 못 움직이는 애들 요령 줄려고 하는거지
무릎움직임은 당연히 필요함

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타튤라 2018.03.13 11:50 59.♡.224.138

[@연산군] 김연아도 안나오는거 같은데 ㅋㅋ 설명처럼 엉덩이 뒤로 빼면 자연스럽게 무릎이 발 앞으로 안나옴

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참기름 2018.03.13 13:59 112.♡.173.96

[@타튤라] 뭔개소리 ㅋㅋㅋㅋ 동양인 종특이 허벅지가 길어서 무릎이 자연스레 나오게되있는데 니말대로 설명처럼 엉덩이뒤로뺴면 상체가 숙여지지않는이상 다처나와 븅딲아

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샹크스 2018.03.13 15:00 218.♡.171.129

[@참기름] 종특이든 뭐든 "나오지 않게" 하라고들 말할때는 그거 듣고 그렇게 하려고 하면 되는거다
해보지도 않고 "이거 안되는데요 에베베베" 하는 새끼같으니라고.... 뭔 말이 많아

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1일4딸러 2018.03.17 23:34 1.♡.9.4

[@샹크스] 아닌데요 요새 피트니스계에서 스쿼트할 때 무조건 무릎 나오지 말라고 하는 티칭이 잘못됐다는 목소리는 굉장히 많이 나오고 있습니다
트레이너가 하는 말이라고 전부 맞는 건 아닙니다

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불량우유 2018.03.13 11:10 117.♡.28.128

알차네 후후

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지드래곤 2018.03.13 11:31 61.♡.61.226

자세충들 등판 안하냐?

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호도리방 2018.03.13 11:35 14.♡.13.70

와... 엉덩이 업된거 보소...

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엠봉성님 2018.03.13 11:37 221.♡.49.28

하... 꿈의 여인...

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앰봉망함 2018.03.13 13:24 223.♡.151.64

하 레알 여신이다

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네온 2018.03.13 13:33 222.♡.7.72

헬스트레이너가 궁댕이를 바닥에 닿을때까지 앉으라고 했는데 시벌넘이 구라였나

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주랑 2018.03.13 14:02 211.♡.64.253

[@네온] 좋은 트레이너다 믿어라
스쾃은 많이 앉을수록 얻는게 많다
연아느님이 하는 하프스쾃은 대퇴사두 자극에 집중하는거고
니가 하는 ATG스쾃은 데드리프트와 더불어 몸전체 빠워 기르는데 최고의 운동이다

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정동민 2018.03.13 20:56 61.♡.193.154

[@주랑] 동의하고 덧붙여서 고관절 및 발목 유연성이 뒷받침 되었을 때 풀스쾃 하시길.. 몸 뻣뻣하고 뒤틀어진 상태에서 풀스쾃 외쳐봤다 몸 다침

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레지스터폼 2018.03.13 23:54 1.♡.226.138

[@주랑] 비공감. 전국 트레이너들 중에 ATG를 제대로 하고 할 수 있는 트레이너는 0.001프로도 안 된다. 심지어 풀스퀏도 제대로 하고, 그걸 이론적으로 풀어서 남에게 가르쳐줄 수 있는 사람은 1할도 안 될 것. 특히 ATG는 어설프게 가르친다면 득보다 실이 훨씬 많다. 심지어 역도선수들도 역도화 신고하는데 역도화를 권장도 안 해줬을 것으로 예상. 그리고 보디빌딩은 역도보다는 파워리프팅에 훨씬 가깝기 때문에 ATG가 무조건 좋다고도 할 수 없다.

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