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BEST 1 가을여행  
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다들 레깅스가 안 보여?
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BEST 2 쿠쿠키키  
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닥후
근데 파워렉 30분넘게 쓰면 기다리는 사람 속터지긴함 ㅋㅋ
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BEST 3 Privilege  
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저중량 고반복이 근육만들때 더 중요하다던데
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27 Comments
타타 2023.01.13 13:06  
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닥후

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쿠쿠키키 2023.01.13 13:09  
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닥후
근데 파워렉 30분넘게 쓰면 기다리는 사람 속터지긴함 ㅋㅋ

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로또기원 2023.01.15 14:11  
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[@쿠쿠키키] 진짜 저걸왜 렉에서 하지... 그냥 덤벨있는 유리앞에서  하지...

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Privilege 2023.01.13 13:09  
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저중량 고반복이 근육만들때 더 중요하다던데

럭키포인트 27,789 개이득

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너굴맨한마리 2023.01.13 13:15  
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저중량 고반복 보다 고중량으로 짧게 치는게 좋다는 소리도 들었는데 머가 맞는거여?

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히하 2023.01.13 13:25  
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[@너굴맨한마리] 한계까지 해야하는거임
저중량으로 1000번해야 1001번째 못하는거까지 하는것과
고중량으로 10번해야 11번째 못하는거까지 하는 것은 동일한 효율을 갖게 됨
자신이 반복불능횟수까지 도달할 정도 해야 운동효과가 있으니
부상을 당하지 않는 범위에서 시간을 절약하려면 되도록 고중량으로 적게 하는게 좋고
시간을 널널하게 할 생각이면 저중량으로 오랫동안 하면 됨

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빵꾸똥꾸 2023.01.13 18:52  
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[@너굴맨한마리] 지나가는 좆문가임
너무 고반복을 하면 관절을 너무 많이 쓰는것 같아 나는 피함
뭔가 플라스틱 접었다 폈다 하는 것 같음
20번까지는 괜찮다 생각함

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버터맛커피 2023.01.13 13:16  
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어떤기구든 사람많은 시간대엔 30분이상 쓰지마라..

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달호룬 2023.01.13 13:21  
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솔직히 1시간30분 운동한다치고 같은 자리에서 30분씩있을 필요가있냐

세트운동 30세트 할려면 30분절때 있을수가없는데

그럼으로 시간 끄는 놈들은 맞아야됨

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짓수 2023.01.13 13:31  
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저중량 고반복 하면 장비생각남 침국지때문에

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opggvtuccw 2023.01.13 14:07  
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닥후

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젠틀맨 2023.01.13 14:23  
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벤치 않아서 핸드폰 하면 다뿌신다

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실버서퍼 2023.01.13 14:29  
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[@젠틀맨] 앉

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고민 2023.01.13 14:27  
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닥후 맞는데

고정바벨에 그 무게가 있으면 그냥 고정바벨 썼으면 좋겠음
원판증량없이 동일무게로 세트 조질꺼면 넓은자리에서 넓은거울보고 움직임도 없는 고정바벨쓰면 더 좋지않나?
난 OHP는 고정바벨씀..

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옹치 2023.01.13 19:54  
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[@고민] 직선만 되서 불편하던데

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병재 2023.01.13 16:03  
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닥후
헬창에게 저중량이 다른이에겐 고중량으로 느낄수있고
헬스는 목적에 따라 중량이 다르기 때문에 중량에 의미를 두면 안됌

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슈퍼픽스 2023.01.13 17:07  
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똑같은 돈 냈는데 먼상관

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자무카 2023.01.13 17:08  
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저중량 12rm 5세트로 하니깐 몸이 더 좋아지는것같기도 하고 개개인마다의 취향에 따른듯

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나성범 2023.01.13 17:19  
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[@자무카] 12랩은 저중량은 아니자너

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자무카 2023.01.13 17:27  
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[@나성범] 내가 잘못 적은것같애
스쿼트 기준 90키로 12번 5세트야
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젠틀맨 2023.01.13 17:31  
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[@자무카] 세상에
무릎 괜찮으세요?

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고민 2023.01.13 20:15  
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[@자무카] 저기서 저중량 얘기는 1회 20~30회 말하는거 아님?

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dkslddlsks 2023.01.13 17:29  
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와 엉덩이 벌려질 때  모양 진짜 개 이쁘네

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드베베베베 2023.01.13 17:37  
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그래서 내꺼 차림

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가을여행 2023.01.13 19:43  
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다들 레깅스가 안 보여?

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윈터월드 2023.01.15 18:49  
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[@가을여행] 그러게 지금 운동강도가 문제야?
짤 감사합니다

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벼락오바마 2023.01.13 22:17  
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집에서 할수 있는거면 굳이 사람 바글거리는 헬스장을 왜 가
집에서 할 환경이 안되니까 가는거지

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