[@너굴맨한마리]
디스크로 통증이 있으면 일단 운동은 안하는게 좋음.
복근은 그선수가 아닌이상 알맹이 키우려고 운동할 필요가 없음.
통증이 없어지면 걷기만 꾸준히 하고 따로 걷기운동을할때 굳이 복근을 하고싶으면 의식적으로 배에 약간만 힘을 주고 걸으면 충분함.
플랭크도 초보자들은 30초도 못버티는 고강도 맨몸운동인데 복압이 엄청차서 디스크 나간사람들한테는 안좋음.
일반적으로 사람들이 허리에 문제가 있으면 있지 복근에 안정성이 떨어져서 동작이 힘들거나 내장보호를 못하는 경우는 없음.
복근 기능이 몸통 안정성 유지나 앞으로의 수축인데 따로 운동을해서 허리보다 강해지면 건강한 사람도 허리통증을 유발할 수 있음.
특히나 디스크 같은 질병이 있는사람들은 안그래도 신경이 압박을 받고있는데 복근은 어떤운동을 해도 허리와 반대동작이고 압이차서 안좋음.
통증이 없을때까지는 휴식이 최고이고 그 다음에 걷기만 꾸준히 해줘도 충분함.
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