10대나 20대 초반이면 괜찮은데
나이 좀 있으면 무릎 이나 어깨등 어디 관절 하나 나감
진짜 비추함
나도 최근에 82kg에서 72까지 뺐는데 그 전에는 식단 없이 운동하면 되지 이런 마인드였음
살을 근육으로 만들자!!! 이런 생각 이었는데 무릎 다치고 어깨 회전근개도 다침
결국은 식단임 건강하게 적당히 먹으면서 해야지 저러면 훅감
진짜 나 전성기에는~~~ 군대 시절에는~~ 이런 생각으로 스트레칭 준비운동 식단 이런거 없이 하면 관절 근육 다 찢어지고 다치고 운동 몇개월 쉬고 돼지됨