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BEST 1 엌컥  
BEST 2 앗잠깐만  
[@침팬지시져] 사이클은 30분 빡세게 타심될듯
29 Comments
번저강 2022.10.02 22:08  
트레드밀로 9정도 하면 적당한가

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이게뭐야 2022.10.02 22:13  
[@번저강] 대충 하루 9키로로 20분쯤 달리면 노지 7키로 10분이랑 안비슷하겠음? 나도 그렇게해야징

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매새 2022.10.02 22:12  
7정도면 열심히 빨리 걷는거 아냐?

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램쥐썬더 2022.10.02 22:19  
[@매새] ㄹㅇ 남자 기준으로 7이면 열심히 빨리 걷는다는 표현이 적절할 듯 ㅋㅋㅋ
뛰면 약간도 빡세지 않은 속도지

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침팬지시져 2022.10.02 22:23  
사이클은안뎀??

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앗잠깐만 2022.10.02 22:25  
[@침팬지시져] 사이클은 30분 빡세게 타심될듯

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침팬지시져 2022.10.02 22:42  
[@침팬지시져] 사이클도 비슷한효과는 나겠죠?
앗잠깐만 2022.10.02 23:18  
[@침팬지시져] 뭐 전문가가 아니라 잘은 모르겠다만 뛰는거나 싸이클타나 둘다 유산소고 둘다 해보셨겠지만 똑같이 힘들고 숨차니까 크게 다를바없을듯요
qwerty666 2022.10.03 09:16  
[@침팬지시져] 사이클은 (피팅을 받았다면) 관절에 무리가 가지 않지만 무게저항이 없는 유산소기 때문에 (오랫동안 자전거"만" 탄다면) 골밀도 저하 및 손에 힘이 약해질수 있으므로 적당한 웨이트와 같이 하세요

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Privilege 2022.10.03 00:14  
[@침팬지시져] 심박수 170정도 고강도 운동이라면 ㅇㅇ

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여름 2022.10.02 22:44  
일주일에 시속 10으로 30분씩 두번만 하면 되네

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엌컥 2022.10.02 22:48  

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침착해 2022.10.02 23:32  
[@엌컥] 워 30키로 ㄷㄷ 대단하네요

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엌컥 2022.10.02 23:33  
[@침착해] ㅎㅎ 10월 23일 첫 풀마라톤 준비중이라
대회전 장거리연습입니다 ㅎㅎ.. 대회전까지 35km 한번 38km 한번.. 남아있슴다 ㅎㅎ

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채끝 2022.10.02 23:44  
[@엌컥] 춘마가시나요? 엘에스디는 32km까지만 효율적으로 하면된다고 정석근감독님이 그러셨어요.
전 제마 풀 갑니다ㅎ

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엌컥 2022.10.02 23:52  
[@채끝] 반갑습니다 ㅎㅎ.. 정석근 감독님밑에서 훈련하고있습니다 ^^!  원하시는 목표 이루시고 부상없이 즐런되십시오!
채끝 2022.10.02 23:56  
[@엌컥] 우왕 짱이네요! 개부럽습니다ㅎㅎ
혹시 얼마전 서울숲 영상같은거 보면 등장하시나요
전 지난주 경기마라톤 출발영상에 0.5초 정도 찍힌거 캡쳐해서 여기저기 자랑하고 있습니다ㅎㅎ

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엌컥 2022.10.02 23:59  
[@채끝] ㅎㅎ 춘마 제마 둘다 풀 나갑니다.
올해는 첫 풀이라 서브4가 목표이구요.
훈련에 거의 안빠지기때문에 영상에는 거의 다 나옵니다~! 제마때 ㅋㅋ 함께하겠네욤♡▪︎♡
채끝 2022.10.03 00:08  
[@엌컥] ㅋㅋ 제마때도 알아보진 못하겠지만 응원하겠습니다~~
즐런하세요!
엌컥 2022.10.03 00:00  
[@채끝] ㅎㅎ 위에 30키로도 서울숲입니다~!
Pakkey 2022.10.03 09:27  
[@엌컥] 와 진짜 대단하네요..

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황정민 2022.10.03 07:54  
[@엌컥] 30키로에 평균 페이스 ㄷㄷ

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전자공학백수 2022.10.02 22:51  
요즘 저렇게 요약 몇줄 있는거 너무 좋네

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짤방 2022.10.02 23:39  
결국 심박수가 중요한거니 어떤 운동도 크게 상관 없을듯

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김치 2022.10.03 00:15  
1주일 3-4번씩 실내자전거 유튜브 보고 실내자전거 45분씩 타는데 몸이 조금씩 좋아지는 느끼이들어서좋음

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아이피밴 2022.10.03 00:21  
등산해도대는거네

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z꽐라센도z 2022.10.03 01:26  
심박수 170짜리 파워풀 잭스 해보고 싶다

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눈팅청산 2022.10.03 08:52  
런닝머신 속도6으로 2분, 속도11로 3분  이렇게 2세트하고 막판은 속도12로 하고 2분 달리고 나면
당장 달릴때는  땀이 약간 나는데
내려와서 한숨돌리고 나면 그때부터 땀이 폭발함
그게 너무 시원하고 좋음.

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Syscop 2022.10.03 10:49  
너무 적게 하면 재미없더라

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